Jyestikasana, Superior Pose

by Restorative Yoga Poses on March 10, 2011

Benefits:
May offer relief from upper and lower back pain including herniated discs.

Props:
Yoga Mat, Small Towel Roll

Technique:
1) Lie prone with the forehead resting onto the floor or tightly rolled towel roll depending on comfort.
2) Interlock hands or place left over right on the back of the head, palms down.
3) Relax your elbows onto the floor.
4) Hold the posture for 2-3 minutes observing the sensations and the mental machinations, releasing tension and letting go of held muscles.

Breath:
Breath is deep and slow, calm and steady.

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Calvinfecy August 2, 2015 at 12:39 am

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今年明顯下降
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Calvinfecy August 2, 2015 at 1:19 am

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Calvinfecy August 2, 2015 at 2:01 am

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Calvinfecy August 17, 2015 at 12:11 am

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一五四二
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Calvinfecy August 17, 2015 at 12:48 am

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Calvinfecy August 17, 2015 at 1:24 am

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Calvinfecy August 17, 2015 at 11:25 pm

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